速く走ると正しい筋肉を使える、という仮説

本日はランオフ。そして月イチのメンテナンスに、こちらへ。

もう気がつけば10年以上、月イチペースで通っている。ランニングを始める前からお世話になっているので、元々のバランスの悪いところから、サブスリーできるくらいに鍛えて変わってきたところまで熟知してもらっている。ついでに年明けのケガがあったのでここ半年は月イチ以上で診てもらった。

きょうは「使っている筋肉が変わってるけど走り方変わりました？心当たりありますか？」と聞かれた。この１ヶ月で思い当たるのはOTTの5,000ｍと、パーソナルのダッシュトレーニング。どちらも速く走った。もうこれ以上は出ないくらい速く。

要は腿のハリがきちんと真ん中に出ていて、（いつもは外側寄り）きちんと真ん中の筋肉で走れているとのこと。速く走ろうとしたことで、そういう効果があったのかもしれない。

だいぶ前の大迫選手のインタビュー記事で、腸脛靱帯炎についての質問に「速く走るようにしたら治った」と回答があって眉唾ではあったんだけど、もしかしたらこういうこと？と思ったりした。

※すべて「個人の見解です」というやつ。エビデンスは自分の感覚のみなので。

ジョグばっかりやってないで、速く走るトレーニングをしなさいと言われた気もしている。

明日から６月。ジムが再開するので、筋トレ多めになる予定。

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アシックス・メタレーサーがチャートにいない件

アシックスのランニングシューズのチャート。見やすくなったとのことで覗いてみた。

アシックス公式サイトより

僕は普段アシックスを履かないので不勉強な前提で、トピックは２つ。

・ターサーは「RP」「エッジ」になっていて「ジール」はない

・メタレーサーは廃盤？→後継はマジックスピード

いつかはターサー、と思っていた時のターサーは「ターサージール」だったので意外とショック。でもこの情報って結構古いかもしれない。ターサーファンには既知の事実？

そしてメタレーサーの評判がとても良かったのでメタスピードスカイ・エッジが出たら型落ちになって価格下がるかな？とか目論んでいた。マジックスピードになって、メタレーサーはもう出ないんだということを今日初めて理解した。こんな記事も書いていたので、今日はちょっとはずかしい。

アシックスの新作厚底シューズ「メタスピードスカイ」「メタスピードエッジ」

先日書いたペガサスターボもそうだけど、シューズの進化、企業努力で入れ替わりが激しくて、履こうと思った時に買わないと履けなくなることが多い。ランナーがみんなシューズ買ってため込むのは、ある意味しょうがないんじゃないかと思うようになってきた。

ナイキ・ペガサスターボはやっぱり名作だと思う

本日は11kmジョグ、リアクトインフィニティ。

疲労感たっぷりで、走り出しからメチャクチャきつい。なのに走ってるとペースは上がってしまうという、ブレーキが効かない感じで、バランスが全く取れずに走りきってしまった。我ながらちょっと怖いw これが良いのか悪いのかちょっと分からないので、明日ちょうどメンテナンスに行くし、慎重に様子みようと思う。

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大迫選手の10,000mレース連続出場に学ぶ

我らが大迫傑選手が、ポートランド・トラックフェスティバルで10,000mのレースに2本続けて出場。インターバルは15分。

1本目がガチのレース（27分台！）、2本目はマラソン向けに乳酸の再利用トレーニングという見立てで多分合ってるのでは。ジュリアンコーチのインタビュー記事（英文）には「マラソントレーニングとして」走ったことと、EKIDEN Newsさんのツイートにある

”大迫のコーチは、レース後に10マイルほどのロードでのテンポ走を考えていたという。暗ければ家に帰ってトレッドミルを走ればいいしね。でも、もう一本走れば車に乗って家に戻る必要もない。”

Galen Rupp, fellow marathoners crash the party at Portland Track Festival https://t.co/fIQ4e7GLBS pic.twitter.com/8gh7g7ucsr

— EKIDEN News (@EKIDEN_News) May 29, 2021

ということだったらしい。ここでやっちまえ、というのがアメリカっぽくていい。そのうちYouTubeでレース回顧をサラッと話してくれそうな話。

これは僕ら市民ランナーも真似できるトレーニングではある（やりたくはない）。10,000mのレースに連続出走は普通は無理だから、レースに出たあとに自力でもう1本か、逆に自力で1本やってからレースに出るか。後者だと設定ペースを落とすことにはなるからPBを狙えないけど、そういうレースの使い方もあって良いかもしれない。ただし、インターバルは30分くらい取らせてほしいw

ちなみに大迫選手は1本目はスパイク（ドラゴンフライ？）で、2本目はヴェイパーフライネクスト％（多分）に履き替えていた。すごい仕上げてきてるのは流石の一言。

本日は15kmジョグ、スピードライバル6。

大迫半端ないってで気分が上がったのと、昨夜食べ過ぎてしまったのでダイエットと、暑熱順化狙い（27℃あった）といういろんな理由で2日連続の15km。これくらい走れると体調も良い気がする。

５月はあと2日残して月間300km超えたし、ランに関しては順調だった。課題は筋トレ。謎にジムが1日から開きそうなので、来月はジムトレを増やしたい。

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ダービーウィーク、JRAのCP賞品はガーミンVenu Sq

ダービーウィーク。僕はダビスタ世代で、競馬歴だけ言えば長い。25年くらい？もちろん馬券は大人になってからで、スポーツというかエンタメとして見ていた。僕のNo.１レースはナリタブライアンとマヤノトップガンの阪神大賞典、と言うと分かる人には分かってもらえるかな。

１０年前まで結構競馬場やWINSに通っていたし、ダービーなんてその一週間はずっと馬柱を眺めていた気がする。子供が生まれて、ランニングを始めてからはすっかり足が遠のいてしまったけど、いまも暇があればネット投票をせっせとやったりもしている。

そして今年のJRAのダービーキャンペーン。

JRA　日本ダービーキャンペーンサイト

なんと賞品のA賞が我らがガーミン！なんでガーミンなんだろうｗ　競馬はもっともウェルネスに縁遠い人たちのエンタメのはずなのに。笑ってしまったけど、これ欲しいかも。

「Venu Sq Shadow Gray/Slate」24,800円。ランニング特化のモデルではなく、エントリーモデル。普段使い出来るデザインで、Suica機能もある。

10R以上×500円以上なので5,000円以上は馬券購入の必要あり。当選すれば20,000円はお得という計算になる。10R買うのが結構たいへんだから、実は当選確率高いのでは。久しぶりにJRAに踊らされて競馬新聞を買って眺める週末になりそう。

本日は15kmジョグ、リアクトインフィニティ。

昨日夜ランからの朝ランで、脚は重いけど反応はいい、というキツいジョグ。薄底シューズで続けて走ってると、こういう日にやらかすんだろうなと思う。武骨に同じシューズでガンガン走っているのが格好良いと思っていた時もあったけど、コンディションに合わせてシューズを選べる方がクールだと思う今日この頃。

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ノンアルコールの神宮、青木の日米通算2500本安打

燕党ランナーのみなさん、こんばんは。

シーズン3分の1くらいで3位と踏ん張っていて、下馬評を覆しつつあるスワローズ。昨夜、1ヶ月半ぶりに神宮球場に応燕へ。

北海道日本ハムファイターズ戦。セ・パ交流戦は２年ぶり。ファイターズを見るのはまだ大谷がいた時以来だから何年ぶりだろう。半分くらい知らない選手だったのが驚き。プロ野球選手名鑑が必要。

プレーボールとほぼ同時に着いたので１試合全部ちゃんと見た。この日は何と言っても青木の日米通算2500安打。

チケットはだいぶ前に取ったので、本当に偶然見られた。青木が今シーズン不調なのもあって、あと数本になってから足踏みしていた。おめでとうございます。青木はもっと評価されていい選手だと思う。

僕と同じ81年生まれのプロ野球選手も青木と鳥谷くらいになってきた。１年でも多く頑張ってほしい。

試合は山田哲人の３ランとサンタナのタイムリーで取った４点を、田口からの継投で何とか逃げ切って４ー３で勝利。なかなかお互い打ち崩せなかったかんじ。

試合が終わってから調べたら、ファイターズは順位予想では５位か最下位がほとんどで、立ち位置的にはスワローズとあまり変わらないのかなと。

こういうチームは外国人が当たるか若手が出てくると意外と上位にいるもので、スワローズはそのモードに入っているので３位にいるのだと思う。ファイターズも五十幡なんかは快足飛ばして活躍しそう。お互い上位目指して頑張ろう。

おまけ。ブログ恒例神宮スタジアムグルメ。今回は内野１塁側の「Bistro酒場5番街 和牛×クレープ Italian」で『清水昇の豪腕ステーキ丼』1,300円。

黒毛和牛なので高い。盛り付けが雑で肉が見えなくて映えないw 味は良かったけどボリュームはあまりないからコスパは良くない。

このご時世なので神宮球場内も禁酒。僕もレモンソーダを飲んでいたし、周りもノンアルコールビール。いつも買って食べているじんカラ（から揚げ）もたこ焼きも食べなかった。晴れて禁酒令がとけたら、ビール飲みながら食べに来ようと心に決めた。

2021年観戦　２戦目

通算　２勝0敗

本日は12kmジョグ、スピードライバル６。

休足明けでゆっくり目に入り、5kmくらいからは脚の軽さを感じつつ少し速めにジョグ。在宅勤務なのに立て込んでしまって時間がなかったので１時間で切り上げた。アップもそこそこで走ったらふくらはぎが若干重たくなった。週末は長く走る予定。

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ケトルベルはランナーに効くのか。

「キングダム」の映画で王騎をやる大沢たかおが20kgビルドアップ、という記事が出ていた。映画のクオリティはかなり高かったと思うし、王騎のシルエットを再現するのは半端ないトレーニングをやってるはず（筋トレを少しでもかじった人は分かる）で、本当に役者魂というかプロの仕事だった。

筋肉が説得力を持っているとも言えるw。続編も楽しみ。

そんな筋トレの話。６月１日からジムが開くかもという淡い期待は「やっぱりね」という結果に。走るのは好きだけど筋トレは苦手な僕は、毎週水曜日を筋トレの日と決めていた習慣の力と、パーソナルトレーナーの監視下という環境の力で筋トレを続けていた。これで２ヶ月近くブランクになってしまう。

昨年の今頃の自宅に籠っていたときは、言葉を選ばずに言えばイベント感があって、「この期間でバキバキになってみよう」というモチベーションで筋トレを毎日していた。その意味では今はほとんど平常運行でジムだけが開いていない、という状況なのでタチが悪い。

ということで、買ったものの使いこなせていないケトルベルで筋トレする宣言。

これを振り回すのが、自重の基礎的な筋トレ（も大事なことは分かっているけど）より楽しそうなのと、トレーニングのバリエーションも豊富という理由で買った。

もともと格闘系のトレーニング向きらしく、ケトルベル×ランナーってあまり聞かないので、自分なりにランニングに効果がある種目を研究しつつ気合を入れて振り回してみよう。経過もきちんと書くつもり。

本日はランオフ。12日ぶりに休足した。

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ナイキ・ペガサスターボはやっぱり名作だと思う

大迫選手の最新YouTubeより。合宿に持っていくシューズを公開してくれている。（4:30くらいからシューズの話）

当然全てナイキ。ストリークLT、ヴェイパーネクスト％、ペガサスターボ２、ペガサス３７、ペガサス３８の５足。…ペガサスターボ！？

ペガサスターボ、略してペガターは僕もお気に入りで、昨年末まで履いていた。軽くてクッション性は抜群で、ネクスト％と比べて反発が「それなり」なのがロング走するのに本当にいいシューズだった。耐久面でも800kmくらいは充分履けた。残念ながらもう廃盤になってしまったので、大迫選手がいまだに履いてることにひとりで興奮してしまった。

３年前に買った初代ターボ。

ラン仲間にも「ターボは合わない」という人もいて、賛否両論あった気もする。本家ペガサスみたいにオールマイティではなかったとも思う。値段的に高めではあったし、ナイキが期待するほどは売れなかったのかな。

後継モデルとされているテンポネクストはちょっとタイプが違う気がするんだよなぁ。あの軽さとクッションが絶妙だった。ストックを買っておけばよかったと思うシューズの一つ。大迫選手が激推ししてくれれば日本で売れると思うし、作ってくれないかなナイキさん。

本日はジョグ15km、リアクトインフィニティ。

ほぼ暑熱順化ラン。走り終えたときは27℃くらいあった。風が出ていて湿度も耐えられるレベルのこの時期なのでまだ凌げるけど、少しずつスタートする時間を早くしないと。これからは暑さとの闘い。

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VDOTアプリだと2:50切りランナーになっていた

40になったタイミングで、真面目に自分の現在地を客観的に確認してみる。使っているのはAndroidアプリの「VDOT Running Calculator」。ほぼVO2maxみたいなやつ。計算するだけであれば無料で使えるのでオススメ。

比較する上で、まずは昨年１２月のBeyondのフルマラソン。

約半年経って、先日5／16のOTTゴセンで出すとこちら。

数字だけで見ると、フルマラソンで８分短縮、2:45を切れることになっている。3:53／kmでフルを走りきれるまで急激に伸びてる感覚もないので、参考値ではある。スピード自体は少しついたとして、実際は甘く見てもこの中間くらいじゃないかな。ロング走もこなせていないから、5,000のスピードをそのままフルに反映できるほど甘くはない。

そして持ちタイムを眺めていて、１年以上ハーフマラソンを走っていないことに気づいた。来月はトラックレースの予定もないので、タイムトライアルをやってみるのもありかなと思う。

上【1:22:31】と下【1:18:32】の間だと【1:20:31　3:48／km】。暑くなってくる時期と割り引いて「3:50／km前後」にトライしてみるのが現実的。それをクリアすると、フルマラソンで2:50切れるという計算にはなる。まぁこのタイミングでそこまで仕上がってたら秋にはもうちょい上を目指せって話ではあるけど。

僕の場合、数字で確かめると、自分の感覚より速く出ていることが多い。それは即ち追い込めば出せるタイムまで追い込んでいない、という考え方もできるわけで、なかなか数字というのは厳しいコーチングをしてくれる。地道に追い込んでいこう。

本日はジョグ11km。スピードライバル６。

カラダはだいぶきつかったので無理はせず。今月300kmはいけそうなので、今週はゆるめるフェーズ。

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HBD大迫選手（と自分）、レベル40に到達

本日、我らが大迫傑選手のバースデイ。そして、自分もバースデイ。大迫選手がオレゴン・プロジェクトに加入したくらいに、同じ誕生日なのを何かで知って、単純なのですっかりファンになった。大迫選手は僕と10個違うので30歳。おめでとうございます。東京オリンピックのマラソン、応援してます。

僕はといえば、マラソンレースでよくある、「18歳〜39歳」というカテゴリーから卒業。「40歳〜」カテゴリーのいちばん下っ端に逆戻り、とも言うw ついにレベル40になった。

とは言え何か特別なことがあったわけでもなく、家族と過ごして、走って、野球見てといういつもの日曜日。普段食べないケーキを食べたくらい。

僕は学生時代にぐ〜たら文学青年をしていたので、人生で今がいちばん速く走れていちばん動ける。「スラムダンク」の桜木花道とは違って今から全盛期。まだ新しいチャレンジや、自己ベストの更新も続けていける感覚もあるから、どんどん突っ走っていこうと思う。

マラソンレースは40歳以上で別カテゴリーにしている大会も多くて、ローカルレースだと入賞狙えるという密かな野望もあったりする。

本日は15km、ビルドアップ走。リアクトインフィニティ。

ややポイント練習という意味で、サブスリーペースまで上げて走ってみた。連日走っている中ではスムーズに上げられたので、地力もじわじわついてきている気がしなくもない。

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ブルックスの”バナナ”ローンチ８

ブルックスのランハッピーコレクション。「ローンチ8」のバナナカラー。５月26日発売。

ブルックスランニングjp公式インスタグラムより

先月に記事で書いた時はＵ.Ｓ.Ａカラーだなと思っていた。これくらい遊びゴコロあるバナナもいいなぁ。迷う。

ブルックスの"RUN HAPPY"な限定シューズ

ランナーはバナナをよく食べるから親しみもある。エイドにあるし、トレイルなんかは携帯して補食で食べるし。そもそも僕はバナナは大好物。現物見に行くまで悩もう。

ランニングシューズは気になりだすとホントにキリがない。中高とバスケをやってる時もバッシュを追いかけてたけど、買う経済力がなかったのでずっと同じシューズを履いていた。大人になるとその頃の購買欲を取り戻そうとするらしいw あの頃はみんなエア・ジョーダンが欲しかった。

本日はジョグ、12km。スピードライバル6。

ちょっと早く走り過ぎた。薄底の方がスピードが出せるようになってきて、ペース走に近くなってしまう。抑えてゆっくり走ればいいんだけど、リアクトインフィニティでも気持ちよく走っているとまあまあスピード出ていたりする。上のローンチ８も軽量スピードモデルなので絶対速く走れるやつ。ジョグシューズ難民は継続中。

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「それ、早く言ってよ～」からの、来年は金沢マラソン

久しぶりに出社して仕事していたら、「金沢マラソンは興味ないの？」というワイフからのLINE。

エントリー済みの水戸と日程が同じだと伝えると、金沢に前から観光に行きたかったとのこと。そう言えば金沢２１世紀美術館の話を前にしていた気がする。このCMの松重さんみたいになっていた。

「それ、早く言ってよ～」

金沢は新幹線で２時間半。評判もよくて、公認レースでもあるので走ってみたいレースの一つ。

こんな風に家族が一緒に行きたがる都市のマラソンレースはなかなかない。NAHAとか北海道くらいかな。大阪や神戸もUSJに行くようになればありか。ともあれ金沢が来年の第一候補に浮上してきた。秋レースがまだ決まってない方は、先週エントリー開始したばかりなので金沢どうでしょう。

ちなみに水戸は昨日でエントリーを締め切っていた。あとは開催を祈るのみ。

本日はジョグ12km、リアクトインフィニティ。

雨雲レーダーで降りそうだったのでシャワーラン覚悟で出たら、降られずに走り終えてしまった。さすがに疲労が出てきてるのでどこかで休もう。

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薄底推進派、デサントGENTEN推し

「NIKE好き」というブログの看板に偽りあり、な話。デサントGENTENｰELが気に入ったので、同シリーズのGENTENｰRCとSTも買ってしまおうかと思っている。

デサント公式サイトより　GENTEN-ST

昨日のブログで書いた通り、ナイキ・リアクトインフィニティでジョグをして、レースはヴェイパーネクスト％があれば、あとは薄底推進派、デサント推しでいくのもありかな。ライバルフライでつないでいる間に、ナイキがサクッとズームストリークの新作を出してくれればそれでいいんだけどなぁ。

本日はそのデサントGENTENｰELを履いて、ジム外でパーソナルトレーニング。要はダッシュする日。３回目のメニューは、300m×４本。5,000を走ったあとなので本数は減。その分タイム設定は厳しめになった。

直線往復なので、ガーミンのデータはズレてるかも。設定はクリアできたし、トレーナーからも「上から踏めているし、ストライドも伸びている」と合格点をもらえた。ここのところ、レースとポイント練で速く走るメニューを週２でこなしてきたので、やったことは素直に出る。あとはこれを続けていくことだと思う。

ダッシュトレーニングの過去記事↓

「９０秒レスト」の意味 マラソンにもダッシュが必要

ダッシュの後、ダウンとダイエットジョグ、9km。

ダッシュでだいぶ脚を使ってたので、無理せず気持ちよく走れるペースまで。他はまだ余裕があるのに、脚だけはフルマラソンの35km以降くらいの重さだった。ここからは若干負荷を落とすフェーズ。

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ナイキ・リアクトインフィニティランで2000km走れるか

ナイキ・リアクトインフィニティランの総走行距離が600km越え。

（ブルーリボンのシリーズが好きで、Tシャツも持っている）

ジョグのシューズはほとんどこれ一択。何度も書いている通り、ケガ0を掲げているだけあって、程よいクッションあって、反発をもらえて、横にブレることもないので頼れるシューズ。タイムを気にせず長く走ってくださいと言われたらこのリアクトインフィニティを選ぶと思う。

走行距離というか、シューズの寿命の話。ランニングシューズは大体600km〜800kmで履き替えたほうがいい、というのが定説としてよく聞く。そしてヴェイパーネクスト％をはじめとするカーボンシューズはもっと短い。

翻ってこのリアクトインフィニティは、ということで、だいぶ前に激推ししていたGMOの近藤選手が、Twitterでつぶやいていたことを思い出して、探してみた。

見た目も履き心地も「まだまだこれから」って感じだから、どこまで履いてやればいいのか。 https://t.co/kcm5XBiIq0 pic.twitter.com/nDosH0cFlb

— 近藤秀一 (@ksyu1run) July 9, 2020

2000km……。ソールの減り方を見たら確かにまだまだいけそう。一流ランナーだからソールの減り方がキレイなのもあるはずで、僕のシューズが同じ状態にはまずならないとは思うけど、2000kmいけるか試してみようかな。まぁ、半分で1000kmだとしても僕の中で最長シューズの一つになる。

薄底がブームな自分も、ケガせずに長く、多く走るというのも大事なので、ジョグではこのシューズにしばらくの間頼ろうと思う。

と言うわけで本日はジョグ12km、リアクトインフィニティ。

やっぱりペースが早かった。トラックレースの影響で、蹴りが無意識に強くなっている気がする。ジョグの日は少し意識的にゆっくり走ろう。実は上の写真に映ってる晴海大橋を登る時だけ、富士登山モードで目一杯走ったりもしている。

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シンプル・イズ・ベストな、povo契約と部活生向けランシュー

在宅勤務を増やしている。先日IKEAで買った椅子は快適そのもの。あとは大画面ディスプレイがあれば完璧かも。環境作りはどこまでもやれてしまってキリがないのでほどほどに。

幕張アウトレットのランニングショップと、IKEAで椅子を買った話。

そんな中、Twitterに流れてきた記事。

GoogleもFacebookもAppleも、フルリモートは導入しない流れ。週に半分は出社するハイブリットな形式に落ち着きそう。やっぱりリアルな職場は大事ってことですね。 pic.twitter.com/aj3mOb89RV

— やまだいさお@フリーランス3年目 (@isao402) May 16, 2021

GAFAが100％正しいという訳ではないけど、これは同意。無駄に出社しないほうが作業効率がいいこともあるし、同じオフィスに一定時間いることも結構大事だと思う。出社すること自体を目的にしているから話がおかしくなっている気もする。しかしアップルのクックCEOの「直感だ」ってのがすごいな。

きょうは在宅の合間にやっとこさケータイのプラン変更。auユーザーなので「povo」。 

povo公式サイト 

キャリアメールで登録していたものをGmailに移すのだけが手間で、変更手続き自体は秒で終わった。20GB・2,480円（税込2,728円）。僕にとっては20GB使い切るほうが難しいし、通話もしないのでシンプルにこれだけで十分。浮いたお金はランシューに回そう。

本日は12kmジョグ、ナイキ・スピードライバル。

スピードライバルを履いたにしては予定外に速いジョグになった、昨日の疲労抜きがうまくいったのか、トラックでスピード出すモードに入ったのか。

厚底もクッションもサポートも特別ない、これくらいのシンプルなシューズがやっぱり好きかも。値段が手頃なせいか、スポーツショップでは「部活生向け」とか書いてあるけど、アラフォーも堂々と履いていく。ちなみに、シューズのストックに後継モデルのナイキ・ライバルフライが２足もある。

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OTTゴセンのレース回顧

［速報］OTTゴセン

というわけで、OTTの振り返り。

スタートが17:00なので、14:30くらいに世田谷へ向かって出発。車だったので余裕を持って出たら道路はガラガラで、30分で着く。こんなに近いなら砧公園のクロカンに練習で来ようかなと思った。

世田谷区立総合運動場の駐車場（P１）も空いていた。陸上競技場まですぐ。受付してスタンドの座席に荷物を置いて、5,000ｍの４組目くらいのレースを眺めつつゼッケンつけたり。シューズはナイキ・ヴェイパーフライネクスト％。昨年のレースシューズを続投。

15:30くらいからアップ。一度陸上競技場の外に出て、公園内をジョグ。20分くらい。この時点でだいぶ汗かいた。戻ってもまだ時間があって結構もてあましたｗ。トイレに２回行ったり、流しをしてみたり。ちなみにこの陸上競技場はリニューアルしたばかりとのことで、施設内はどこも超絶キレイ。

15分くらい前に招集。OTTらしく写真撮影とか、同じ組だったTKDプロジェクトのよしきさんがいじられてるのを見たりして、17：01にスタート。

今回は松→17：00切り、竹→ベスト更新（17:16）、梅→17:30以内というのが自分の中の設定。トラック１周回を81～82秒で刻めれば17：00。

ラップはこんな感じだった。（OTT公式記録証より）

1. 0:41:8
2. 1:19:3
3. 1:19:7
4. 1:21:8
5. 1:21:9
6. 1:22:6
7. 1:21:8
8. 1:22:6
9. 1:22:4
10. 1:21:8
11. 1:24:6
12. 1:27:0
13. 1:21:1

記録.17:08:4

結果的には竹→ベスト更新。

17:00設定のペーサーがいたので、その後ろにベタ付きでストーキング。そもそも１周／81秒・１km／3：24ペースが体感としてつかめていないので、信じて着いていくしかない。序盤が速かったらしく、中盤に「４秒余裕あります」「ここから落ち着かせます」と調整してくれたけど、ペースの上げ下げがあったのか分からないくらいずっと余裕がない。

あと３周のところでペーサーから離れてしまった。そこからの３周は粘れるだけ粘った。ラストまた煽ってもらったのもあって、81秒に戻せていたのは我ながら粘れたと思う。

レースとしてはほぼ力を出し切れたと思いつつ、反省点としては、走る前にエネルギー補給をするべきだったかも。スタート前に空腹感が若干あったのだけど、準備していなくてどうしようもなかった。30分前のゼリーは5,000でも必携。

僕自身はケガもあって、レースは12月のBeyond以来。５ヶ月もレースに出なかったのは走り始めてから初めて。楽しい空気感で開催しているOTTであっても、スタート前はレース特有のピリピリした緊張感がある。アドレナリンが出た状況でいちばん追い込めるのもレースならでは。トラックレースにも定期的に参加していこうと思う。

そして、17:00にアドレナリン全開で走ると夜寝られないことも分かった。まぁそれだけ楽しかったんで仕方ない。

本日は寝不足ジョグ、15km。リアクトインフィニティ。

レース後の身体の状況をひとつひとつ確認しながら走った。ふくらはぎがいつも通り苦情申し立てをしているのと、背中が張っている。ヴェイパー履いた後はだいたいここ。体幹トレーニングが大事なことがだんだん分かってきたこの頃。

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［速報］OTTゴセン

初のOTTゴセン。初の世田谷区立総合運動場。初の青いトラック。

【結果】17:08  PB

ひとまずの速報だけ、5,000mのベストを８秒更新できた。

（ガーミンは「トラックモード」にすればズレないらしいのだけどいつも忘れる）

正確には1kmペースは3:25。残り3周まで17：00のペーサーに付いて粘れたのは収穫。１周につき１秒けずりだせば17分切れる。今夏の目標にしよう。

いやー、レースはやっぱり楽しい。そして超つかれたw 人生で一番速く5,000m走ったので当然か。明日ゆっくり振り返るとして、今日はもう祝杯を挙げて泥のように眠る。

この状況下にもかかわらず開催してくれたOTTの大会関係者、スタッフ、ボランティア、ペーサーのみなさん、ありがとうございました！

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