「９０秒レスト」の意味

先週に引き続き、ジム外でのパーソナルトレーニング。

（先週の記事はこちら↓）

マラソンにもダッシュが必要

150m×６本、300ｍ×３本。先週のメニューから倍増。脚が終わっていくのと、300ｍはメンタルも終わっていく。来週は６本やろうと言って去って行った鬼トレーナー。

そんなトレーニング中に教えてもらった、レストの時間の意味について。

インターバル走のレストが90秒というのは意味があって、「70％回復できる時間」らしい。回復しきれていないまま次のランに入ると、当然限界まで出せないのだけど、その方が身体全体に負荷がかけられるメリットがある。100％回復してからランに入って全力走が続くと、筋肉よりも骨や腱に強く負荷がかかってしまいケガの原因にもなる、という話だった。

何となくそういうものだと思っていることにもきちんと理論を聞くと面白い。鬼だけど理論派のトレーナーさんなのでキツくてもやらなきゃなと思える。

その後、ダウンも兼ねて30分ジョグ。デサントGENTEN。

富士登山競走に向けて、若干体重も落としていこうというプランでのダイエットラン。とはいえあまり増えてもいないので、１．５kg減までじわじわ減らせればいいかな。

応援クリックお願いします！