マラソンにもダッシュが必要

ジムが休業中のため、パーソナルトレーニングをアウトドアで。隅田川テラスの某所にあるタータンのミニレーン。ここは陸上のガチな人も結構いたりする。

メインは150mくらいのレーンをダッシュ×6本。毎回タイムを測られるので本当に全力ダッシュ。脚が終わっていくのを感じられるトレーニング。トレーナー曰く、スピードは以前より出せるようになっているとのことで、地力は付いてきているらしい。

いちばん速く走れるフォームを習得すること、スピードの上限を上げること。マラソンではもちろんかなり抑えた出力で長く走るけど、上限が高くなれば当然抑えた出力でも速くなる。レペやインターバルと同様、ダッシュでのスピード強化は大事なトレーニング。

ダッシュの前にアップを入念に30分はかけた。普段は5分もやらずに走り出してしまう。高強度のランはアップしないとケガのリスクも高いし、トレーナーに言わせれば普段もこれくらいはアップした方が本当は良いとのこと。

とりあえず既に右ふくらはぎにはとんでもない筋肉痛が来ていて、明日が怖いw

そしてシューズはデサント・GENTEN-ELにした。タータンにはやはり相性が良さそうで、ダッシュにもこの軽量、薄底、カーボンはベストマッチだと思う。なんだかんだお気に入りシューズになってきた。

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