VDOTアプリだと2:50切りランナーになっていた

40になったタイミングで、真面目に自分の現在地を客観的に確認してみる。使っているのはAndroidアプリの「VDOT Running Calculator」。ほぼVO2maxみたいなやつ。計算するだけであれば無料で使えるのでオススメ。

比較する上で、まずは昨年１２月のBeyondのフルマラソン。

約半年経って、先日5／16のOTTゴセンで出すとこちら。

数字だけで見ると、フルマラソンで８分短縮、2:45を切れることになっている。3:53／kmでフルを走りきれるまで急激に伸びてる感覚もないので、参考値ではある。スピード自体は少しついたとして、実際は甘く見てもこの中間くらいじゃないかな。ロング走もこなせていないから、5,000のスピードをそのままフルに反映できるほど甘くはない。

そして持ちタイムを眺めていて、１年以上ハーフマラソンを走っていないことに気づいた。来月はトラックレースの予定もないので、タイムトライアルをやってみるのもありかなと思う。

上【1:22:31】と下【1:18:32】の間だと【1:20:31　3:48／km】。暑くなってくる時期と割り引いて「3:50／km前後」にトライしてみるのが現実的。それをクリアすると、フルマラソンで2:50切れるという計算にはなる。まぁこのタイミングでそこまで仕上がってたら秋にはもうちょい上を目指せって話ではあるけど。

僕の場合、数字で確かめると、自分の感覚より速く出ていることが多い。それは即ち追い込めば出せるタイムまで追い込んでいない、という考え方もできるわけで、なかなか数字というのは厳しいコーチングをしてくれる。地道に追い込んでいこう。

本日はジョグ11km。スピードライバル６。

カラダはだいぶきつかったので無理はせず。今月300kmはいけそうなので、今週はゆるめるフェーズ。

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