レペテーションには短くて、インターバルには長い

江東区の小学校はきょうが始業式。その後が入学式だからか、あっという間に40分くらいで帰ってきた。新入学のみなさんおめでとうございます。あまり関係ないけどめでたそうな写真から。

リゾナーレ八ヶ岳で開催していた「３つのロゼドーム」

（宿泊者はロゼワインかドリンク１杯サービスもあり）

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DADDY業的には、春休みが終わってようやく、日常のリズムが戻る。春休み中の２週間、ランニングはこなせている一方で本が読めていない。読書にもリズムみたいなものがあって、サクサクと読めるときは面白いくらい進むけど、逆に全く進まないときもある。こんな自分でもDADDYモードになっていたのかも。

本日は10kmジョグ＋中間で1km×3。ちょいポイント練。リアクトインフィニティ。

1kmはリカバリー短め（2分くらい）で９割くらいのレペ。もはやレペではないｗ。木場公園はインターバルにはちょっと向いてないので、自分なりのアレンジ練習。調子よければ全力走で本数も増やしているメニュー。

最初の1kmは完全にミスった。リアクトインフィニティだったのもあって、フォームの切り替えができないまま走ってしまった。2本目からはなんとか修正。ヴェイパーフライネクストやテンポネクストで全力走だったら3:40～30は出せる感覚はあったので、きょうのところはOK。

ずっと気にしている左膝についても、きょうのペースでトラブルなし。あとはロング走、20kmより長い30kmとかでどう反応するか。とはいえ、ここまで走れるように戻ったのが普通に嬉しい。

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リゾナーレ八ヶ岳で、ランオフの3日間

八ヶ岳旅行3日目。

今回の旅行はリゾナーレ八ヶ岳。子連れ旅行には最高、文句の付けようがないホテル。館内のプール「森の中の海・イルマーレ」に3日間せっせと通った。

星野リゾートはリゾナーレ熱海にも泊まったことがあり、どちらもそのホスピタリティの素晴らしさは毎回感服している。ノーストレスで、楽しい3日間を過ごせた。

旅行中もどこかのタイミングでランニングしようと、ギア一式持参でシューズはOnクラウドスイフトにして、と意気込んでいたものの、見事に失敗。リゾナーレから「スリーピークス八ヶ岳」のスタート・ゴールの会場三分一湧水館まで3.7 kmなので、久しぶりに行ってみようと思っていた。

スリーピークスに出た5年前の写真。なんだか若い。

5年前にもリゾナーレに泊まり、朝からレースに出て午後はプールでクールダウンして、とやっていたらグダグダになってワインを飲めなかった（リゾナーレ八ヶ岳はワインが有名）ので今回は毎晩ワイン。5年越しに果たすあたり、我ながら執念深い。

3日間もランオフで、なおかつ食べて飲んだから明日からせっせと帳尻合わせに走る。というかさすがに走りたいw

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八ヶ岳No. 1ソフトクリームと、3月のランニングレビュー

八ヶ岳旅行2日目。 

清里の「清泉寮ジャージーハット」のソフトクリームが半端ない。八ヶ岳方面へお出かけの際はぜひご賞味を。八ヶ岳で子連れでできることの大体はやれた気がする。

3月のランニングレビュー。

距離的には300km越え。膝のケガ明けなのでほとんどがジョグ。週5か6で走れて、2回20km走をできるとこれくらいの数字になる。レースがなくてコンディション調整をする必要もなく走りたいだけ走った。ジョグのペースがまだちょっと速かったことは反省。

今月はスケジュールが結構入っていて、ボリューム自体は落ちそう。その分、ポイント練習でスピード強化とトレイルに向けたメニューをきっちりやりたい。トレイル＝トレッドミルになってしまいがちだけど、高尾に思い切って行ってしまおうかな。

ということで4月の目標はランニングとブログ更新をサボらずやること。

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