フルマラソンへの集中と選択

「笑う犬の生活」「笑う犬の冒険」の、小須田部長のコントが好きでした。

無茶な場所へ引っ越しを強いられる上に、絶対必要だろっていうものを必要ないと言われ続けるだけのコントなのに、毎回面白かった。そのコントの「いるもの」「いらないもの」の段ボールが妙に記憶に残ってます。（力の限り生きてやれ！）

という絶妙に伝わりにくい前置きでしたが、ランニングについての僕の「いるもの」「いらないもの」の話。ものと言ってもギアやシューズの話ではなくて「やること」「やらないこと」と言った方がいいですね。

ランニングを始めて１２年、ランニングへの取り組みは紆余曲折ありました。SNSの興隆やコロナ禍にだいぶ振り回されてきたこともあって、ランニングから派生するものはたいていやってきたと思います。

ここ最近ようやく、僕レベルのランナーがあれこれと手を出していたら全部が中途半端になると気づいたことと、子供の中学受験に向けての家庭環境の変化もあって、選択と集中をすることにしました。

結果、「主戦場はフルマラソン」と決めたのと、小須田部長のように「やること」「やらないこと」の取捨選択をしました。

やらない基準としては、

①ケガのリスク

②時間の効率の許容範囲オーバー

③フルマラソンにつながらない

の3点です。

僕の「やらないこと」の段ボールに入ったのはこんな感じ。

【トレイルランニング】

主な理由は①。UTMF（現FUJI）に出る！マイラーになる！と思ってギアを揃え、何度かレースにも出てみたトレランですが、キッパリとやめました。トレランについては生半可な知識と練習で挑むと最悪、命の危険もあります。たくさん山に行って経験を積むべきだと体感したのですがそれは今の環境では現実的ではなく、家族を持つ立場としてもリスクを取れないかなと。トレラン自体は好きなので、いちばん断念したくなかったのも事実。

スリーピークス八ヶ岳2016

【ウルトラマラソン】

主な理由は②。ランナーの目標として「フルマラソン：サブ3、ウルトラマラソン：サブ10、富士登山競走山頂完走」という『グランドスラム』を掲げている人も多く、僕もいずれはと思ってました。ただウルトラについてはとにかく時間効率が理由で、レース、練習にかかる時間と前後の負荷が大きくて、間違いなく日常に支障が出てしまいます。中学受験を無事終えて、子育てに余裕が出てきたらトライするかもです。

【公認のトラックレース】

主な理由は③。昨年、スパイク（ナイキ・ドラゴンフライ）を履いて出てみたところ、軽く怪我をしてしまった（激弱な脚）こともありますが、はっきり言って僕レベルではスパイクや薄底でトラックレースのタイムを出す必要はあまりないと判断しました。いつも履いているランニングシューズで走れる非公認の記録会、例えばmkディスタンスなどはむしろ積極的に参加して、フルマラソンに繋げられればと思ってます。

【トライアスロン】

トライアスロンはランニングをある程度やった後、必ず行く道だと思い込んでいました。ただこれは理由の①②③全部に当てはまっちゃうんですよね。加えてめっちゃお金かかるという理由も加わってきます。水泳や自転車をやることがあっても、クロストレーニング程度にするつもりです。

という感じで、どれもやれば絶対に楽しいことは分かっているし、ガチで取り組んでいる人たちはかっこよくて、SNSを見ているとやりたくなるので、自戒を込めて記事にしました。

じゃあ逆に「やること」の段ボールには何が入るのか、ということで新たに設定した目標が

「ワールドマラソンメジャーズ制覇」

です。フルマラソンに集中するとなるとターゲットは自然とここになります。

リアルな参加は2025年からになりそうです（最初はボストンが有力候補）が、今年から実際に準備を進めていきます。その過程もブログに書いていければと思います。

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ハセツネの優先エントリー返上の決断

本日届いたハセツネ優先エントリーのメール。

走れるらしい、と知ってから１ヶ月くらい考えた結果、ハセツネは走らず、今年はまたロードでベストを出すことにフォーカスすることにした。返上と言っても返せるわけではなさそうだから、エントリーをしないだけ。

僕自身、まだモチベーションがマラソンに向いているようで、

トレイルランナーに、おれはなる？

先月書いたこの記事は自分へプレッシャーかけてみたところもあったのだけど、結局山へは行かず。逆にトラックレースを走ったりして、まだスピードが伸ばせると感じたこともかなり大きい。

ハセツネはちゃんとトレイル走ってるぞ、と言えるようになったら必ず走ろうと思う。僕の枠はちゃんとトレイル走ってる方々のために使ってもらいたい。

ちなみに、ふと思い出して、２月の別大の宿を取った。すでに２月５日〜６日の大分駅周辺はだいぶ強気の価格設定になっていた。あとは飛行機。実は貯まりに貯まっているマイルを使って行こうと目論んでいて、大会が中止になった場合、特典航空券はキャンセル料がかかるのがネック。どこかで踏ん切りをつけないといけないんだけど、もう大丈夫、となる時がいつなのか。

本日は12km、ビルドアップ。リアクトインフィニティ。

基本はジョグ、後半ビルドアップして、ラストはキロ4まで上げて刺激入れ。ダイナミックなフォームで、大きい筋肉を使って走った。明日まで量多め、来週は抑えめにする予定。

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ナイキの最新トレイルランニングシューズ

ナイキの最新トレランシューズとギアが自分の好みにドハマりで困っている。断捨離中だし先日あのシューズを（気絶している間）にポチってしまったのに。

前にもこう記事に書いたかんじでペガサストレイルは２を現役で履いている。

ナイキ・ペガサストレイル２

ハセツネ３０がなくなってしまったので宙ぶらりんになってしまった。僕の走るカテゴリーを考えると、テラカイガーかな。一応、ナイキのトレランシューズは「テラカイガー→ショート〜ミドル向け」、「ペガサストレイル→ロードや林道率高め向け」、「ワイルドホース→ミドル〜ロング向け」という棲み分けだったと思う。

今回は３足ともブラックがある。ブラックだと後々タウンユースに下ろした時にコーデがしやすい。

トレイル走る走る詐欺をしている陸トレイルランナーなので、きちんと使ってレビューできるようにもうちょい山要素を増やすトレーニングをしていくつもり。

本日は子どもたちのピアノの発表会という一大イベントがあり、制限時間60分でサッと走った。12km、スピードライバル。

小雨がたまに降る中、60分ジョグ。スピードライバル。途中の晴海大橋が坂トレになる。ここを往復するメニューもやろう。 pic.twitter.com/kPpPLxFWp4

— TORI＠富士登山競走五合目 (@bird_run164) June 6, 2021

こんな風に一応坂走って山に向けて無駄なあがきはしている。マラソンに向けても、坂を走るのはとっても大事ということ（by大迫傑選手の最新YouTube）で、続けたいメニュー。

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トレイルランナーに、おれはなる？

「ドン！！！」という書き文字と共に麦わら帽子で言うべきセリフ。

現金なもので、ハセツネ本戦を走らせてあげる、と言われるとなんだか走る気になってくる。10月のターゲットを水戸のフル（東京も外れたし）からハセツネにしようか、文字通り一日中ずっと考えていた。

ハセツネは71.5km。トレイルはロードの距離の3~5割増しと考えれば100km走るつもりでいく必要がある。もちろんかかる負荷や使う筋肉もかなり違う。それなりのトレーニングを積む覚悟もいる。ロードとは違う競技だと考えた方が早い。半年あるので、高尾に通って鍛えれば何とか間に合うとは思う。

そして僕の未経験である夜間走が必ずあるのがハセツネ。まずはライト買ってきて付けて走るところから始めようかな。以前は高尾とかで夜間走の講習付きランニングセッションがたくさんあったけど、このご時世でどうだろう。

ともあれ、やるならちゃんとトレイルランナーになるつもり。

本日はジョグ60分、リアクトインフィニティ。

ペースは気にせず時間で走ってみたら、割といつも通り。トレイル仕様にシフトするなら、90分とか180分とか長いのもやるべきかな。

ずっとハセツネハセツネと考えていたので、上りがあるたびに意識的にがんばって走った。江東区なのでたかが知れてる上り坂ばかりだけど、晴海大橋は長めにだらだら上るのにいいかも。

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ハセツネ30k開催中止

久しぶりにつぶやいたな。

ハセツネ30ｋは中止。なんかもうこのサイクルに慣れてしまったな。https://t.co/pfNMNM13aw

— TORI＠次走未定 (@bird_run164) May 7, 2021

仕事から帰宅するとゼッケンや参加案内が届いていた。同日に中止の報も届くなんてことはこの先ないのでは。

ハセツネ30kをターゲットにやってきてはいたものの、山に走りに行けてなかったから正直準備不足で、少しホッともしている。準備をきちんとしていたらもっと残念だったはず。このご時世のせいにしたくはないけど、開催されるかどうかが定かでないとプレッシャーにもならなくてスイッチが入りにくいのは確か。

秋のハセツネ本戦へのエントリー権は全員に付与されるとのこと。やるなら今度はきちんと準備をしようと思う。その前に抽選が通れば７月の富士登山競走。もういろいろ運頼みしかない気もする。切り替えて走ろう。

本日はジョグ15km、ペガサストレイル２。

ペガサストレイル２も馴染んできて、ハセツネ30kはこれで大丈夫そうだなと思った朝ラン。どこか山で履いてあげたい。そして、ふくらはぎの筋肉痛がなかなか取れないのが気になっている。週末は10kmタイムトライアルの予定。

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トレイルレースの続々延期と、ズームフライ３の走り方

OSJ奥久慈、ONTAKE100が延期。ちょっと前に比叡山インターナショナルトレイルも秋に延期になっていた。僕はエントリーしていない身だけど、ハセツネ30Kがなければ比叡山にトライしてみようと思っていたので人ごとではない。

SNSでは「心折れた」的なコメントもあって、確かにエントリーしては延期・中止という繰り返しをもう１年以上やってる。そしてまだまだ続く気もする。比叡山の鏑木さんのコメントにあった通り、クサらずにトレーニング続けるしかないんだけども。

新緑にマッチするズームフライ３。距離が長めの日に履くことが多い。このシューズは結構履きこなすのが難しいと思っている。まずは重い。そして反発をうまくもらうにはそれなりのストライドとスピードが必要。僕の場合はキロ６よりキロ4:30くらいで走るとちょうどいい。競馬でいえば「ズブい」ので、エンジンがかかれば気持ちよく走れる。

その点で誤解を恐れずに言えば、ヴェイパーネクスト％はどんなレベルのランナーでも履けるシューズだと思う。ハナから難なくトップスピード。もちろんビギナーがフルマラソンで履くと足が持たない可能性も高いので、５kmや10kmくらいなら誰にでも僕はヴェイパーネクスト％を薦めるかな。

本日はジョグ、12kmをそのズームフライ３。

最初の４kmを妻とキロ６～５:３０で、残りをいつものペースで。途中妻に「いいフォームとは何か」という話でスクワットやバウンディングをやってみせたりしたら、自分のその後の走りがスイスイといけた。丁寧なアップと筋肉への意識付けって大事。

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mont-bellのトレントフライヤー

SNSを眺めていたら、青梅高水山国際トレイルと共に、トレイルオープンエアデモのレポが流れてきて、そういえばレインパンツを買わなきゃいけないなと思い出した。ハセツネ30kの必携品なのでほんとにマスト。

持っているレインジャケットはmont-bellのトレントフライヤー。なにげにmont-bellのサイトを覗いたら安くなっていた。僕が幕張アウトレットで買ったのと同じくらいになっている。

で、肝心のレインパンツ、同じトレントフライヤーはこちら。安くなってない。

また幕張アウトレットのmont-bellに探しにいってみるつもり。トレントフライヤーがなければストームクルーザーでもバーサライトでも全く問題ないと思うので、どれかは自分のサイズが残っていることを祈って。

mont-bellは山ギア界のユニクロ、と言われているらしい。それを聞いた時は「mont-bellでも十分高いんじゃないか？」と思ったけど、価格のことだけじゃなくて、コスパがとてもいいという意味もあるとのこと。初心者マークのうちはmont-bellに世話になって、余裕が出てきたらアークテリクスとかいってみたい。

3日ぶりにラン、本日はジョグ12km。 

走り始めは脚は軽いのにふわふわしていて、体幹やケツの筋肉が使えてない走り方になっていた。徐々に体が思い出してきて、筋肉にも入って使えている走りになるまで8kmくらいかかったかな。

午後はジムにも行ってベンチプレスと腹筋、ジャンピングランジ。ランとジムを両方こなすとさすがにやった感がある。大人の短い春休みもおしまい、明日から仕事。

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リゾナーレ八ヶ岳で、ランオフの3日間

八ヶ岳旅行3日目。

今回の旅行はリゾナーレ八ヶ岳。子連れ旅行には最高、文句の付けようがないホテル。館内のプール「森の中の海・イルマーレ」に3日間せっせと通った。

星野リゾートはリゾナーレ熱海にも泊まったことがあり、どちらもそのホスピタリティの素晴らしさは毎回感服している。ノーストレスで、楽しい3日間を過ごせた。

旅行中もどこかのタイミングでランニングしようと、ギア一式持参でシューズはOnクラウドスイフトにして、と意気込んでいたものの、見事に失敗。リゾナーレから「スリーピークス八ヶ岳」のスタート・ゴールの会場三分一湧水館まで3.7 kmなので、久しぶりに行ってみようと思っていた。

スリーピークスに出た5年前の写真。なんだか若い。

5年前にもリゾナーレに泊まり、朝からレースに出て午後はプールでクールダウンして、とやっていたらグダグダになってワインを飲めなかった（リゾナーレ八ヶ岳はワインが有名）ので今回は毎晩ワイン。5年越しに果たすあたり、我ながら執念深い。

3日間もランオフで、なおかつ食べて飲んだから明日からせっせと帳尻合わせに走る。というかさすがに走りたいw

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ブッチャーズのステーキBOXと、富士登山競走の優先権

会社の先輩ランナーと一緒のランチミーティングが久しぶりにあり、しばしランニング談義。先輩は１０月の東京マラソンにONE TOKYOの出走権チャレンジで当選していた。倍率は９倍くらいだったとのことで、一般抽選よりはマシとはいえ、狭き門なのはあまり変わらなかったみたい。

神保町・森のブッチャーズ「炭火焼ビーフステーキBOX」９００円

控えめに言ってコスパ最強。

とはいえ次の４月の出走権チャレンジは一応エントリーした。きょうから始まった公式のエントリーも「ONE TOKYOメンバー先行」、「東京都民先行」、「一般」といつもの３回抽選のどこかで拾ってもらえることを祈るのみ。物議を醸している応募要項（荷物預けなし、ケータイ持って走るなど）については半分くらいは納得している。もう半分は…当選してから考えよう。

東京マラソンの次に、富士登山競走の話に。僕はまだ走ったことがなく五合目コースから。先輩は五合目コースをクリアしていて山頂コースのランナー。こちらも新規のアナウンスが出たとこのことでサイトを確認してみると、

※第73回大会（昨年の）申込者を優先して募集をおこない、申込多数となった場合は抽選となります。

この一文で「はっ」となった。昨年エントリーしていたことを完全に忘れていた。どれくらい忘れていたかというと、ランネットのエントリー履歴を確認したくらいｗ

どうやら僕には優先権があるようなので、クリック合戦・０次関門は免除してもらえそう。７月の状況なんて予測できないし、出る前提でいろいろ準備することにした。前日受付がないとのことで、前日入るにしても、どういう動き方にしようか悩むところ。ますますハセツネ３０Kもガチで走る展開になってきた。なんか最近山の話ばっかり書いてるな。

本日は朝ジョグ。リアクトインフィニティ。時間が限られていたので淡々と。昨日の名残なのか風がやたら強い。春らしいといえばそうかな。春が来ればクソ暑い夏もすぐそこ。

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UTMFへのたどり着き方を考える

 UTMF開催中止。

エントリーするポイントすらない僕がどうこう言うのも野暮だけど、鏑木さんたちのコメントを見ていると、直前で中止になったときの資金的なダメージを回避したいというのが大きい理由に思えた。大会を長く続けることを是としたのかなと。続けてもらえる内に、スタートラインまでたどりつきたい。

UTMFに出るには、ということをひさびさに考えたので備忘を兼ねて狙うレースをシミュレートしてみる。東京の東側住民・埼玉出身・家族持ち仕様だとこうなる。

UTMFは、『最大３大会で10ポイント』

基本スタンスは、ホームの東京と埼玉で稼ぐ。アウェイ遠征はできて年１～２回。

《ホーム》

・ハセツネCUP【3pt】

・北丹沢12時間山岳耐久レース【2pt】

・トレニックワールドinおごせ・ときがわ50km【2pt】

・トレニックワールド100km in彩の国【5pt】

・FUNTRAILS ROUND秩父＆奥武蔵100km【5pt】

・IZU TRAIL JOURNEY 70km【3pt】

《アウェイ》

・比叡山INTERNATIONAL　TRAIL50km【3pt】

・ASO　ROUND　TRAIL【5pt】

ハセツネ（3）＋ミドルレース（2or3）＋１００ｋｍ（5）＝10ptの組み合わせかな。猛者は１００マイル【だいたいのレースが6pt】2本で済ませてしまうんだろうか。

ちなみにアウェイの選択基準はただ京都と熊本に行ってみたいというだけの理由ｗ

前泊のありなし、コースのキツさ、開催時期、などなどよーく考えよう。と言っても、１００ｋｍのレースに出るにはだいたい５０ｋｍのレース経験が必要で、５０ｋｍに出るには３０ｋｍの～という、まずはドラクエのレベル上げ的なステップが必要（レベル上げは好きだった）。コツコツやってけばラスボスUTMFも倒せる（はず）。

本日は15kmジョグ。

入りの５kmくらいをゆっくり入るようにしているので、トータルでこのペースだとだいたい後半キロ4分半～15まで上がっている。少しずつスピードを出す感覚を思い出してきた。来週はペース走か、距離走かどちらかをやるつもり。

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スリーピークス八ヶ岳へのリベンジは来年

スリーピークス八ヶ岳は延期開催へ。

６／６・７→１０／３０・３１。

水戸黄門漫遊マラソン（１０／３１）とかぶっている。。。

きょう、秋は水戸に出ようと決めたところだった。

６月は子どもの行事が入っていて出られなかったことは変わらないんだけど。

５年前に出場、ぼろぼろになって、ジム通いを決意したのがスリーピークス。

初心者向けの２３kmにもかかわらず、登れず（「ここは走るところですよ！」とスタッフに言われた）下れず（合い言葉は「お先にどーぞ」）、ラストの林道で転倒のおまけ付き。

この景色をまた眺めに、必ずリベンジに行くから、待ってろ八ヶ岳。

と言いつつ八ヶ岳には再来週家族旅行で行く予定ｗ

ちなみに７月の富士登山競走（５合目）も前のめりに検討中。どうなるかな。

本日はジョグ12km。

前半は妻とあれこれミーティングしながら、後半はひとりでリラックスして走った。

シューズの走行距離を管理しているナイキランアプリを眺めていたら、安心安定のリアクトインフィニティを含め、３００km前後のシューズが５足もある。夏過ぎくらいまではこのセットで保つはず。

きちんと走って、きちんと履き潰す。

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ナイキ・ペガサストレイル２

無事、ハセツネ３０Kのエントリー完了。

久しぶりのクリック合戦だ、とノートPCとスマホ２台体制で気合い入れてたら、意外とあっさり繋がった。さすがに当日中には締め切ってたけど。

僕のトレイル経験はロードと違ってまだ初心者マークをつけるべきレベル。

基本的な装備からまた準備しないといけない。いまだにハイドレーションを持ってなくて、フラスク２本でなんとかなるレースにしか出ていない。あとはレインパンツもない。ランニングシャツとシューズは売るほどあるのに、なんというか買うべきものを買っていない。

幕張のアウトレットのモンベルに行かないと。

そんなかんじで気分がややトレイルモード。いそいそとシューズをおろしたので紹介。

ナイキ・ペガサストレイル２。

とりあえずこのカラーリングが気に入ってポチってしまい（ちなみに新色が出たばかり）、しばらく積んであったのを満を持して投入。

慣らし運転は豊洲までのジョグ１２km。

以下初履きのなぐり書きでレポしてみる。

・ほぼロードシューズと同じ感覚。僕みたいななんちゃってトレイルランナー向け。

・クッション、反発ともに強め。ちょい跳ねる。

・スピードは出る。反面、トレイルで細かいステップ踏むときはどうなんだろう。

・ヴェイパーに慣れていて必要以上にフォアフット気味な僕でも違和感なし。

・足全体でベタ足気味の着地を試しても違和感なし。

ハセツネ３０ｋはロードが多いとのことなので、このシューズが合うかなと予想している。外れてひどいめにあったら大人しくサロモンを履こう。

本番までに１００kmくらいは履いて馴染ませておきたい。

ブログを再開してみると色々気になってくるもので、テキスト指南本もいくつか読んでみた。その中でもこちらがオススメ。

成毛さん自身の実例が多くて実践的。SNS時代のリアルな書き方を身につけていこう。

バズる書き方 書く力が、人もお金も引き寄せる （SB新書） [ 成毛 眞 ] 価格：990円（税込、送料無料) (2021/3/11時点)

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次のレースを決めたのだ

本日も清澄公園クロカンでジョグ。

膝はケガをしたところよりも周辺に違和感がまだある。

ケガの意識が残りすぎているのか、いわゆる後遺症なのか。

中学のバスケや大学のスノボでしょっちゅうケガしてたけど、

考えてみれば１７～８年ぶりなのでケガの治し方を忘れている（汗

じっくりやったほうが逆に早い、というドクターの言う通りにやっていくるつもりだけど、それでも目標がないとだらけそうで次のレース目標を決めました。

ハセツネ３０K

を目指すことにした。

こちらにあるように、ことしは５月中旬開催。

一昨年は開催時期がかぶってた「青梅高水国際トレイル」と「ハセツネ３０K」で迷って青梅を選んだのと、４月より５月の方がゆっくりケガを治せるということで。

３０Kとはいえトレイルはトレイルのキツさがあるのは体感済み。

ケガを治しつつ、トレイルの練習をはじめていこう。

エントリーという０次関門も突破せねば。

本日は朝イチでほぼ月一ペースで通っているコストコ幕張へ。

帰りに幕張インター近くの星野珈琲店でランチ。「彦星ブレンド」がうまい。

ちなみにコストコ幕張はAirPodsProが税込み24,800円、Apple公式より3,000円OFFで売っていた。そのうち買うんだろうなと思いつつ本日は見送り。

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