「黙トレ」でジムトレ再開

本日はランオフで、再開したジムへ。ロッカールームの前には新たにこんな掲示。

ジムと一言で言ってもだいぶ客層や形態が違う。僕の通うルネサンスは規模が大きくて、スイミングをはじめとする各スクールに通う子どもたちがいれば、スタジオでのクラスが朝から晩まであって、いわゆるエアロビやヨガを目当てに来るシニアもいる。そしてそこがメインの客層でもある。

ゴールドジムや最近増えたエニタイムみたいな24時間ジムは筋トレがメインなので、そういう客層はいない。そもそもスタッフやインストラクターがいない無人の時間も多い。

後者のジムが早くに開けていた（そもそも閉めない時もあった）ように、リスクという観点ではだいぶ差がある。シニア層はジムが社交の場でもあるわけで、毎日通って仲良くなって、トークをすることもジムの一部になっている。

ということでこういう掲示をせざるを得ないわけで。

僕なんかはパーソナルトレーナー以外とは基本会話をしないので、一人で行くときは文字通り黙々とトレーニングだけして帰る。しかし、あんまりジムが静かになると、追い込まれている時の呻き声・叫び声が響いてしまうので、それもなんとか「黙トレ」できるように精進しないといけない。今日はだいぶ追い込まれてきた。

備忘を兼ねて本日のジムメニュー

・ベンチプレス

・スクワット

・ランジウォーク（６０歩くらい）

・背筋（うつぶせ・スーパーマンから、３kgのダンベルを上げる）

・チューブを腰で引っ張りながらもも上げ×３

・腹筋（バランスボール）

ベンチもスクワットも久しぶりで軽めのウェイト。それでもやっぱりキツかった。ランはこのまま継続しつつ、週２か３ではきちんとウェイト上げにいこうと思う。

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